- 増量したい！
- 増量に良い食べ物ない？
こんな疑問にお答えします。
当ブログを書いている私は、増量を得てガリガリから細マッチョになることができました。
結論をいえば、カロリーメイトはかなりおすすめです。
増量、太りたい人はカロリーメイトを食べよう
冒頭でもお伝えしましたが、太りたい人はカロリーメイトがおすすめ。
カロリーメイトのメリットは大きく3つあります。
- 少量でカロリーが取れる
- 場所を選ばず手軽に食べれる
- 常温で持ち運びがしやすい
少量でカロリーが取れる
カロリーメイトは1本で100kcalを取ることができます。
カロリーメイト（チョコ味）4本の栄養素
| エネルギー | 400kcal | ビタミンA | 385μg |
| タンパク質 | 8.7g | ビタミンB1 | 0.6mg |
| 脂質 | 22.4g | ビタミンB2 | 0.7mg |
| 炭水化物 | 41.7g | ビタミンB6 | 0.65mg |
| 食塩相当量 | 0.81g | ビタミンB12 | 1,2μg |
| カルシウム | 200mg | ビタミンC | 50mg |
| 鉄 | 2.5mg | ビタミンD | 2.8μg |
| マグネシウム | 50mg | ビタミンE | 3.2mg |
| リン | 90mg | 葉酸 | 120μg |
カロリーだけでなくビタミンなどの5大栄養素がバランスよく含まれています。
特に増量、太るためにはとにかくカロリーを摂取することが大切。
カロリーメイトは4本食べるだけで400kcalを摂取することができ、カロリー計算もしやすいのが良いですね。
場所を選ばず手軽に食べられる
増量や太りたい人は、とにかくこまめに食べてカロリーを取ることが大切です。
しかし、なかなか仕事の合間など隙間時間に食べられるものってないんですよね。
カロリーメイトは、臭いもせず片手でサッと食べることができるので、間食に向いています。
場所を選ばずにどこでも気軽に食べることができるのも、増量時の人にはうれしいですよね。
常温で持ち運びしやすい
世の中には筋トレ時によい食材はたくさんあります。
- サラダチキン
- 納豆
- 魚
これらは冷蔵で保存する必要があるので持ち運びはなかなか難しいのが現実。
対してカロリーメイトは常温で持ち運び可能で、小さいのでカバンにサッと入れることができます。
昼食と夕食の間など、小腹が空いたタイミングで食べることができます。
太るためにはとにかくこまめに食べることが重要。
カロリーメイトを持ち運ぶことで、こまめなカロリー摂取を実現することが可能です。
カロリーメイトは補助的に活用する
カロリーメイトは1本100kcalとカロリーが明確で優秀です。
しかし、だからと言ってカロリーメイトをメインにして食生活を組むのは辞めましょう。
やはり健康的に増量するためには、健康的な食事という土台があってこそです。
朝・昼・晩と健康的な食事をしっかりと食べたうえで、間食としてカロリーメイトを活用するイメージ。
カロリーメイトは箱買いして家に常備すべし
カロリーメイトをわざわざ毎回コンビニで買っている人なんていませんよね？
カロリーメイトはその特性から、箱買いして家に常備することに向いています。
- 常温保存可能
- 小さいのでスペース取らない
- 賞味期限は約1年ある
家にたくさん買っておけば外出時に毎回1箱入れていくだけで、外出先でもカロリーが摂取できます。
【増量】太りたい人が知っておくべきこと2つ
「太りたい！！」
と思っている方がやるべきことは、次の2つです。
- 筋トレ
- 食事管理
筋トレ
当記事を読んでいる人の多くは筋トレをしている人が多いかもしれません。
ですが、筋トレをしていない人は筋トレをするべきです。
今後、増量がうまくいって体重が増えたとしても、単に脂肪をつけただけではメリハリボディにはなれません。
筋トレをして、必要な場所に筋肉をつけることでカッコいい・美しいボディを作ることができます。
筋トレのメリット
- カッコいいメリハリボディになれる
- 自分に自信が持てる
- モテるようになる
- 服が似合う
- 健康面でも100点になれる
- ストレス解消になる
食事管理を徹底する
増量することだけに注目すれば、食事さえ管理すれば太ることが可能です。
目標はとにかく食べてカロリーを摂取すること。
とはいえ、1回に食べられるご飯の量を増やすことは難しいですよね。
そこで大切なのは間食です。
基本の3食の間にもカロリー摂取を設けることで、1日の総摂取カロリーをあげていきます。
目標は間食を2回プラスして、1日5食にすることです。
イメージとしては空腹の時間をなくすこと。
「空腹＝エネルギー不足」なので、エネルギー不足にならないように常にカロリーを取ることが大切です。
その間食として、今回取り上げたカロリーメイトはかなり優秀なんですよね。
まとめ。カロリーメイトは増量時の間食に向いている
改めてカロリーメイトの特徴を振り返ります。
カロリーメイトの特徴
- 1本100kcalと分かりやすい
- 常温保存可能
- 持ち運びしやすい
- どこでも気軽に食べられる
そのため、ご飯とご飯の間の間食にとても向いています。
1日に2回間食の時間を設けて、1回に2本食べることを意識してみましょう！
これだけで1日400kcalを多く摂取できるので、増量が期待できます。
カロリーメイトは箱買いした方が楽ですし、値段も安く済みます。