- 自分に自信がつく良い方法ってないの？
- 筋トレで自信つくって本当？
こんな悩みを解決します。
結論を言えば、筋トレをすることで確固たる自信を得ることができます。
しかし、今では筋トレを通じて確固たる自信を得て、様々なことに挑戦することができています。
自身をつけてから
- ブログ運営
- 彼女を作る（できました）
- 未経験でwebマーケティングに転職
「自分に自信がない…」
そんな人には筋トレを本当におすすめします。
この記事で分かること
- 筋トレで自信がつく理由
- 筋トレで自信がつかないといわれる理由
- 自信をつけるメリット
【前提】自信はそう簡単には得られない
そもそもですが、「自信」はそう簡単につくものではありません。
「明日から自信をつけてきてください！」と言われても無理ですよね。
自信は簡単にはつかない
- お金を払って買えるものではない
- 数日ですぐ得られるものではない
まわりで自信がある人も一定期間の物事を得て、今の自信あふれる性格になっているわけです。
なので「何事にも取り組まずに自信を得たい！」なんていう甘えは一切ききません。
【結論】筋トレで自信は必ず得られる
そんなことはありません。
学生時代は全く自信がもてなかった私も、今では自信を得て生活が一変しました。
自信がなかった学生時代
- 自分から絶対に挙手できない
- 人前で話すの超絶苦手
- 女子とまともに話せない（常に敬語）
- 彼女無し
- 嫌われるのが怖くてサークルにも入れず
筋トレで自信を得た社会人生活
- 仕事に積極的に取り組む
- 彼女できる
- やりたいこと（webマーケ）に挑戦
- 会社の部活で楽しむ
ここまで生活が変わったのも、自分に自信をもって行動できたからです。
この行動の源となる自信を、筋トレを通じてつけることができました。
筋トレで自信がつく理由4選
筋トレで自信がつくのには、大きく4つの理由があります。
筋トレで自信がつく理由
- 成功体験を得られるから
- 自分の見た目が変わるから
- ポジティブなホルモンが分泌されるから
- 他者から褒めてもらえるから
成功体験を得ることによる自信
筋トレをしていると誰しもが「成功体験」を積み重ねることができます。
出来なかったことが出来るようになる。これが成功体験です。
「自分はできるんだ！」という体験を何度も重ねることで、自分の中で確固たる自信として積みあがっていきます。
筋トレは継続することで必ず筋肉と筋力がついていきます。
3ヶ月前はピクリとも動かなかったベンチプレス60キロが、今ではあげられるようになるこことは日常茶飯事。
筋トレは自分が頑張った分が100%成果として表れるのです。
仕事では自信が得られにくい
- 成果にその場の状況といった運が必ず絡む
- 評価には上司の好き嫌いが加味される
- 昇給はたったの数千円ってこともしばしば。
「全力で頑張ったのに結果が出せなかった‥俺ってダメなやつだ‥」と逆に自信を損なう可能性もあります。
しかし、筋トレは自分が100%頑張れば、100%の結果が自分の身体に結果としてあらわれます。
やればやるだけ成果が出る。
これほど自信をつけるのにうってつけの方法はありません。
自分の見た目の変化からくる自信
当たり前ですが、筋トレを続けることで筋肉がつきメリハリのある体になります。
想像してみてください。
身体が引き締まって厚い胸板と割れたシックスパックになった自分を‥
きっとあなたはこう思うはず。
ポイント
身体が引き締まってネガティブな気分になる人はいまぜん。
必ず全員がポジティブな気持ちになります。
あなたも自分の好きなブランドを買って身に着けた時はテンション上がりますよね。
しかし、衣服類は買った瞬間が一番幸せでその後は慣れてきます。
対して筋トレは続ける限り、一番かっこいい身体が日々更新されていきます。
つまり、最高の高揚感をずっと感じることができるんです。
ホルモンが分泌されることから自信
実は筋トレをすることで、体内でポジティブなホルモンがドバドバ分泌されます。
筋トレで分泌されるホルモン一覧
テストステロン
男性ホルモン。集中力UP、性欲UP、筋肉量UP、モチベーションUPなど高い効果が得られる
ドーパミン
脳内ホルモンの１種。生きる意欲がわき、快感・幸福・意欲の役割を担っている。
エンドルフィン
脳内ホルモンの１種。ゆったりとした幸福感が得られる。免疫力が高まり病気にかかりにくくなる効果も。
アドレナリン
神経伝達物質の１種。興奮状態になり、いつも以上の力を発揮できる。
セロトニン
脳内ホルモンの１種。落ち込み、やる気の減退、イライラなどのネガティブな感情を和らげる。
驚きませんか？
筋トレをするだけでこんなにもポジティブなホルモンが分泌されるんです。
特に男性の方はテストステロンの分泌は非常に大きなメリットとなるため、全員筋トレをすべきです。
30代、40代になっても若々しく活動できるかには、テストステロンの量が大きく関係しています。
他者からの評価による自信
あなたは他の人から褒められるのは好きですか？
人から褒められたときのうれしさは異常ですよね。
しかもそれが、自分が頑張ってきたことだと「頑張ったかいがあった‥」と超うれしい気持ちになります。
ポイント
筋トレを通じて他人からの良いフィードバックを得ることができる
私自身、昔はガリガリな自分が嫌で自信がもてませんでした。
筋トレを通じて身体を変化させることで、その変化に対してポジティブな意見も他者からもらえるのです。
なぜ筋トレで自信がつかない！と言われいるのか
しかし中には、「筋トレで自信がつくことはない」と意見する方もいます。
その原因を私なりに2つ考えてみました。
原因①筋トレの効果を実感する前に挫折してしまった
単純に結果が得られずに辞めてしまうパターンです。
筋トレは自分が頑張った分、必ず成果として身体に変化が起こります。
しかし、日々の身体の変化は非常に微々たるもので、ぱっと見ではあまり変化はありません。
目安ですが、始めてから最低3ヶ月は頑張りましょう！
3ヶ月もすれば身体に目に見える変化があり、上げられる重量も大きく成長しています。
原因②筋トレを通じて叶えたい目標が達成できなかった
あなたはなぜ筋トレを始めましたか？
筋トレの目標例
- モテたい
- 痩せたい
- 細マッチョになりたい
- ベンチプレス100キロをあげたい
このように筋トレの目的は筋肉をつけることだけでなく、それぞれの隠れた目標があります。
仮に筋トレを半年続けて、身体つきは確実に変化をしたとしましょう。
周りからすれば、筋トレの成果がハッキリと出ているので大成功に思えるかもしれません。
しかし、「モテたい！」と思っていた人に、肝心の彼女ができなければ目標は未達です。
このように筋肉がついても、本人の目標が達成できなければ「頑張った意味ない…」と落胆してしまう人も中にはいるでしょう。
筋トレで自信をつけると周りの目が気にならない
日本人のほとんどは自分に自信がありません。
自信がない人の特徴
- SNSで他人と常に比べてしまう
- 自分の幸せの基準は他人より勝っているか
- 周りの目を気にして行動できない
日々の行動を常に周りと比べてしまい、本当に自分が生きたい人生を送れなくない人がほとんど。
また、あなたが思っているほど周りはあなたのことを気にしていません。
自信があると「周りからたとえ非難されても、俺はできる！」と強い信念をもって突き進むことができます。
周りの目を気にして生活する生活は窮屈でしかありません。
筋トレを通じて自分のやりたい人生を送れる確固たる自信をつけましょう。
【まとめ】筋トレで自信がつくのは本当！
筋トレでつくのは筋肉だけではありません。
あなたの中に確固たる自信がつき、日々の行動にもプラスに働きます。
筋トレで自信がつく理由
- 成功体験を得られるから
- 自分の見た目が変わるから
- ポジティブなホルモンが分泌されるから
- 他者から褒めてもらえるから
ただし、目に見える効果を実感するには最低3ヶ月続けることが大切です。
そこで、あなたの筋トレのやる気をさらに上げてくれる書籍があります。
『超 筋トレが最高のソリューションである』は、筋トレの効果を科学的に面白おかしく紹介している本です。
ギャクも多く、字も大きいのでスラスラと読めて筋トレのモチベーションが超絶UPします。
