[chat face="CFB6F95A-D32F-46B4-9DCE-4924500BB1F9.png" name="" align="left" border="blue" bg="blue"]
- ジムの近く住むメリットは？
[/chat]
こんな疑問に実際にジム徒歩5分圏内に住んでいる私がお答えしていきます。
以前は電車と徒歩でジムに通っていたのですが、引っ越してジムの近くに住んでみると便利すぎました…
[chat face="9AFFA01C-ADCC-4E19-AF05-069421BBF83C.jpeg" name="ぷろすけ" align="left" border="yellow" bg="yellow"]ジムの近くに住むメリットはハンパないな…[/chat]
と思ったので記事にしたいと思います。
そんな私も過去に3つのジムに行ったことがあります。
- 自転車で10分の市営ジム
- 電車・徒歩で計20分の24時間運営ジム
- 徒歩5分の総合スポーツジム
その結果、今通っている徒歩5分以内の総合スポーツジムが一番良かったので、実際に私が感じたメリットをお伝えしていきます。
[box05 title="この記事で分かること"]
- ジムの近くに住むメリット4選
- ジムを選ぶコツ
[/box05]
ジムの近くに住むメリット①筋トレが続けやすい
そもそもジムが続く人は限られたごく一部のひとだけです。
実際にジムが続く割合をまとめたデータを見てみましょう。
（引用：科学的に正しい筋トレ 最強の教科書
）
時間の経過とともに継続する人は減っていき、12か月後にはたったの3.7%
つまり100人が「筋トレやるぞ！！」と意気込んで初めても、1年後も続けている人はたった3人しかいない。
そのため、可能な限りジムが続けやすい環境を整える必要があります。
私はジムに3年以上通い続けた結果、ガリガリから細マッチョになることができました。
ジムに行く面倒さから解放される
そもそも多くの人にとってジムってワクワクして行く場所ではありませんよね。
もちろん筋トレが楽しくなってくれば「ジム行きたい！」となりますし、実際運動してしまえば気持ちいものです。
しかし、ほとんどの方は
「健康のため仕方なく行く」
「行かないと会員費がもったいない」
このように最初はネガティブな感情で行く人がほとんどです。
そんなネガティブな感情なのに、ジムが遠くて行くのに時間がかかるとしたらどうなるでしょうか。
まぁ今日はいっか
また明日頑張ろう
と言って、何日間も行かない日が続いて結果続けられない。という結末を迎えます。
そのためジムは近ければ近いほどいいです。近くにジムがあることで、移動の面倒さを取り除くことが可能なのです。
10分より5分。5分より3分。3分より1分。1分より数十秒！
ジムの近くに住むメリット②ジムをお風呂代わりに使える
総合スポーツジムには大きなお風呂がついています。
もちろんお風呂も会員になれば何度でも何回でも使えます。
一人暮らしの場合、多くの方はシャワーで済ませがちですよね。
[jin-iconbox14]
- 湯舟が小さい
- 自分一人だけが入るのに湯舟にお湯をはるのはもったいない…[/jin-iconbox14]
しかし、スポーツジムであれば大きな湯舟に使ってリフレッシュすることができます。
私が行っているスポーツジムにはサウナもあるため、サウナに入って水風呂に入る。なんてことも可能。
毎日の仕事や筋トレでたまる疲れが一気に吹っ飛びますよ。
筋トレを続けやすくなる
自分の家のお風呂を使わずに風呂はジムで入るもの！と決めてしまえば毎日ジムに行くことになりますよね。
これは私もやっていますが、『風呂＝ジム』ととらえれば、ジムに行くのが面倒ではなくなります。
人間は、一度取り掛かってしまえば自然とやる気が出てくるもの。
ジムについてしまえば、「ちょっとだけ筋トレしてからお風呂入ろう」という気になりますよ。
結果、筋トレも継続ができる！
その他にも筋トレを続けるコツはありますが、やはり習慣となっているお風呂をジムに変えるのは最強です。
ジムの近くに住むメリット③水道代・ガス代の節約になる
毎日ジムでお風呂に入ることで家でお風呂に入らなくなります。
すると家の『水道代・ガス代』の節約にも！
私は自炊をしていますが、水道代・ガス代ともに1カ月1,500円程度で済んでいます。
[jin-iconbox01]都市ガスで200ℓのお風呂を貯めるとかかるお金は約122円[/jin-iconbox01]
（参考：ヒトグラ）
つまり、1カ月お風呂に浸かる場合122円×30＝3,660円かかります。
これが全て無料で入れて、シャンプーやボディソープも無料
となると約4,000円が浮いた計算になります。
[chat face="9AFFA01C-ADCC-4E19-AF05-069421BBF83C.jpeg" name="ぷろすけ" align="left" border="yellow" bg="yellow"]ジムの会員費が8,000円だとすると約半分は元を持っている計算に！
かなりお得ですね！[/chat]
ジムの近くに住むメリット④仕事のストレスが毎日発散され快眠に繋がる
仕事って何かしらストレスが溜まりますよね。
特に一人暮らしの場合は、家に帰っても相談する人もいません（泣）
だからといって、ストレスを抱え込んでしまうのは身体に悪影響をあたえます。
しかし、毎日ジムに行って力一杯使って筋トレをすることで、ストレスは発散されうつ病対策にも。
[box05 title="私のストレス発散"]
- 空っぽになるまで筋トレをする
- ジムのお風呂で浴槽につかる
- サウナ→水風呂
- お風呂上りにプロテイン[/box05]
これが本当に気持ちいいです。
1日の終わりにジムに行くことで全てがリセットされ気持ちよく眠ることができます。
ジムを選ぶコツ
ジムを日常に新たに取り入れて習慣化するのは大変です。
だって、ただえさえ忙しいと感じている日常に、ジムという時間をねじ込むわけですからね。
そこで大切なのはいかに通いやすい場所を選ぶか。
[chat face="9AFFA01C-ADCC-4E19-AF05-069421BBF83C.jpeg" name="ぷろすけ" align="left" border="yellow" bg="yellow"]実際に様々なジムに通ってきた私がジムを選ぶコツを紹介します[/chat]
会社や家から近い場所や通勤経路のジムを選ぶ
家の近くにジムがない！
そんな人は以下の2つをチェックしてみましょう。
[jin-iconbox07]
- 会社の近くにジムがないか
- 家⇔会社の経路にジムがないか[/jin-iconbox07]
忙しい日常にジムをねじ込むには、わざわざ違った道を行ったり、新たな行動は加えるのはNG
会社の近くや通勤経路のジムを選ぶことで、いつもの帰りに寄り道をする感覚でジムに通えます。
これがわざわざ違う路線で全然違う駅のジムの場合は、絶対に行きません。
筋トレが大好きになっている私でも面倒で行くのを躊躇してしまいます。
[box02 title="通うべきジム"]
- 家から近いジム
- 通勤経路にあるジム
- 会社から近いジム[/box02]
総合スポーツジムがおすすめ
一言にジムといっても、今やその種類は様々。
- 24時間運営の器具だけのジム
- スタジオ、ジム、お風呂などがある総合スポーツジム
- 簡易的で安い市営ジム
- マンツーマンのパーソナルジム
この中でも最初のおすすめは総合スポーツジムです。
実際に私も今は総合スポーツジムに通っています。
[box05 title="大手総合スポーツジム"]
- フィットネス
- NASスポーツクラブ
- コナミスポーツクラブ
- メガロス
- セントラルスポーツ
[/box05]
料金や設備等は店舗ごとに異なるので一概にどこのジムが良いかは判別がつきません。
しかし、総合スポーツジムは以下のメリットがあります。
- 広い
- 大きな浴槽つきのお風呂あり
- 様々な人と交流可能
- 優しいスタッフさんがいる
- 月額1万以内
忙しい方など夜中にジムに行きたい方は24時間経営のジムがおすすめですが、24時間ジムは基本的に無人であるのは器具だけ。
お風呂もなく、シャワールームがある程度です。
そのため、最初は家から近い総合スポーツジムがおすすめです！
月額会員費が高い！と感じる方は「ジムを高い！安い！と感じるかはあなた次第」を参照ください。
今注目のAI×パーソナルジム
- 忙しくて時間がない
- 隙間時間に確実に成果を出したい
こんな人におすすめなのがマンツーマンのパーソナルジムです。
しかし、今までのパーソナルジムには以下の懸念点がありました。
[jin-iconbox14]
- トレーナーによって質が違う
- 高い
- 1回1時間以上のトレーニング[/jin-iconbox14]
しかし、「exercisecoach」は以下の点が魅力的です。
[jin-iconbox09]
- 『安い』…月4回で12,000円
- 『短い』…1回20分
- 『質』…AIが最適なトレーニングを計算
- 『楽』…予約不要・ウェア、シューズ無料貸出[/jin-iconbox09]
[jin-fusen1-even text="安い"]
従来のパーソナルジムだと1カ月平均5万円はするような価格設定となっていました。
効果があるとは言え、これでは少し躊躇してしまいますよね。
しかし「exercisecoach」は1カ月4回で12,000円と総合スポーツジムと遜色ない価格設定となっています。
[jin-fusen1-even text="短い"]
トレーニング時間も1回20分と無駄を省いています。
一般的なパーソナルジムは1回1時間以上となっており、忙しい方や隙間時間では難しい長さ。
また、身体のエネルギーも本来1時間ももちません。集中力も1時間持つものではありません。
20分と決めて、そこで質の高いトレーニングをすることは理にかなっています。
[jin-fusen1-even text="質"]
一般的なパーソナルジムだと、トレーナーによって差が出てしまいます。
この人はいいけど、あの人はハズレだったな…なんてことも。
しかし「exercisecoach」は独自のマシーンがあなたの筋力と可動域を測定します。
そこから適切なトレーニング負荷を調整してくれます。
そのため、常に高い質が保たれるのです。
[jin-fusen1-even text="楽"]
一般的なパーソナルジムの場合、予約をする必要があります。
しかし、いざその日になるとやる気が出なかったり、時間がなかったりと状況は読めません。
しかし「exercisecoach」は予約不要で、いつでも店舗にいけばトレーニング可能となっています。
また、ウェアやシューズも無料貸出のため、なんの準備もいりません。
お昼休みや仕事帰りなどちょっとした隙間時間に通えます。
[box01 title="こんな人におすすめ"]
- パーソナルジムは高額で払えない
- 時間がない
- 毎回決まった時間確保できない
- 良いトレーナーが来るか不安
[/box01]
なんと「公式ページから無料体験」ができますので、ぜひAI×ジムの最先端なトレーニングを体験してみてください。
[chat face="9AFFA01C-ADCC-4E19-AF05-069421BBF83C.jpeg" name="ぷろすけ" align="left" border="yellow" bg="yellow"]無料ほど安いものはないね！
パーソナルジム未経験の人でも無料で体験ができるのは最高！[/chat]