筋トレ

プロテインの種類は大きく3種類!自分に合ったプロテインを選ぼう

友人
友人
プロテイン飲みたいんだけどどれがいいの?

ゆとリーマン
ゆとリーマン
 大きく分けて3種類あるよ。自分にあったものを選ぼう

プロテインは大きく3種類

プロテインは原材料の違いから大きく以下の3種類に分けることが可能です。

  1. ホエイプロテイン
  2. カゼインプロテイン
  3. ソイプロテイン

それぞれ成分が違います。

自分に適したプロテインを飲むことで、効果を高めてくれます。

①ホエイプロテイン

ホエイプロテインは、牛乳から作られる動物性タンパク質のプロテインです。

牛乳から脂肪成分とカゼインと呼ばれるタンパク質を除いた乳清(ホエイタンパク質)が原材料。

ゆとリーマン
ゆとリーマン
ヨーグルト買って少し経つと水分がでるよね?あれがまさに乳清だよ。

筋肉の合成に役立つアミノ酸BCAAが多く含まれ、筋トレなどで傷ついた筋肉の修復効果が期待できます。

特徴として、体内への吸収が早いため、筋トレ後に飲むことで素早く筋肉が壊れた身体に吸収されます。そのため、多くの人がイメージするゴリゴリの人が飲んでいるプロテインはホエイプロテインになります。

筋肉を大きくしたい、身体を大きくしたい!といった人はホエイプロテインがおすすめです。

・明治 ザバス ホエイプロテイン100 【50食分】1,050グラム
1番定番のプロテインです。味もおいしく飲みやすいため初めてプロテインを飲む方におすすめ。ドラッグストアや大手スポーツ量販店にも必ずといっていいほど売っているため、入手もしやすいです。

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・DNS プロテインホエイ100
DNSのプロテインは高品質のホエイを使用しています。また、味も非常に美味しく人気のあるプロテインです。こちらもドラックストアなどの店頭でも売られていますが、他のホエイプロテインと比べると少しお高め。

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・DNS ホエイプロテインストイック
タンパク質の含有率が97.6%と、業界最高基準のプロテインです。そのためお値段は高いです。。

・ビーレジェンド
こちらも非常に美味しく人気のプロテインです。水にも溶けやすく味の種類も定番のチョコからパイン、リンゴ、パッションフルーツ、いちご、メロン等豊富なのでお好みの味を探してみるのも楽しいです。

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11種類が1食ずつ入ったお試しパックもあるので、これを頼んで好みのものを1キロ買うのもおすすめです。

あのミルキー味もあります。めちゃめちゃ美味しい、、

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②カゼインプロテイン

カゼインプロテインは、牛乳の乳液が主な原材料です。

ホエイプロテインと同様、動物性タンパク質であり、牛乳から脂肪とホエイを取り除いたもので、牛乳のタンパク質の役80%を占めます。

不溶性で固まりやすい成分のため、身体への吸収速度がゆっくりです。飲んだとの満腹感が持続されるのが特徴。

イエットをしている時の間食や、運動をしない日のタンパク質補給におすすめです。

・バルクスポーツビッグカゼイン 1キロ

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・ウイダーマッスルフィットプロテイン
お馴染みのウイダーのプロテインです。

③ソイプロテイン

ソイプロテインは大豆のタンパク質を原材料としてます。上記2つのプロテインとは違い、植物性のタンパク質です。

大豆のタンパク質部分のみを粉末にしており、水分や糖質、脂肪を加え植物性のタンパク質を効果的に摂取することが可能となっています。

アミノ酸のアルギニンが豊富で、新陳代謝をサポートするだけでなく、大豆に含まれるイソフラボンにより、皮膚や骨の強化、血流改善といった効果が期待されます。

消化速度が遅いため、満腹感が維持されやすく、ダイエットしたい女性や健康を維持する高齢の方にもおすすめです。

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私が愛用しているプロテイン

私が愛用しているのはマイプロテインです。こちらはイギリスの会社でNo1スポーツ栄養ブランドとしてヨーロッパNo1になっています。

魅力は何といってもその安さ!

バレンタイン、クリスマス等々で頻繁にセールを開催しており、40パーセントオフなども実施しています。

ホエイプロテインもセール時は1キロ当たり1400円程度で購入可能。→ザバスのプロテインの半値以下で購入可能です。

最初はザバスを飲んでみて、慣れたらマイプロテインをおすすめします。

・味も非常に豊富(50種類以上)

・BCAA、HMB等サプリメントも豊富

・タンパク質を豊富に含んだお菓子も豊富

 

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上記ボタンから購入すると初回はいつでも全品33%オフで購入可能です。プロテインの他にも様々な商品があるので、チェックしてみてください♪

 

ABOUT ME
ゆとリーマン
ゆとリーマン
20代サラリーマン。新卒でブラック企業に入社後、30万、50万の詐欺商材を買ってしまい、その後ストレスで身体を壊し転職。20代から無理なく始める投資や体験談を書いています。