仕事の悩み

仕事が辛い、行きたくない時の乗り越え方8選。無理は絶対にダメ

☑もう会社行きたくない…
☑仕事がつらくて仕方ない…

仕事をしている方であれば一度はこのような感情を抱いたことあると思います。

仕事って楽しいことよりも基本的につらいことの方が多いですよね。そんなつらいことが毎日続くと精神的にかなりのダメージが、、。

私自身も新卒でブラック企業に入社し、毎日が嫌で嫌で仕方がありませんでした。家で目から涙がこぼれることも…

今回は仕事がつらい、行きたくないときの乗り越え方をお伝えします。対策を知っておくだけでも普段のつらさが軽減されたりします。

これを読んだ後に「よし、頑張ろう」「少しは楽になった!」を思ってもらえると嬉しいです。

仕事が嫌な原因を考えよう

まずは仕事がつらい・行きたくない原因を考えてみましょう。

  • やる気がおきない
  • 仕事でミスをした
  • 疲れている

これらの自分自身の問題であれば、考え方を変えるだけでもつらい気持ちは解消されるかもしれません。

反対に

  • 上司との関係が悪い
  • 長時間労働など労働環境が悪い
  • 仕事がキツイ
  • 給料が低い

といった悩みは周りの環境や仕事内容が原因で、自分自身では変えるのが難しい悩みです。

しかし、人間関係の悩みは自分に原因がないか見つめなおしましょう。

☑上司が正しいこと言っているのに、その場の感情で理不尽と決めつけていないか

☑自分自身が失礼な態度をとっていないか

 

その次に相談してみましょう。自分の中で考えていても解決されません。

「他人に悩みを打ち明ける」これだけでも気持ちが楽になります。

自分の中だけで抱え込むことが一番ダメ。どんどんマイナスな気持ちになって身体を壊してしまいかねません。

自分を否定しない、責めない

「仕事で失敗した」「理想との違い」といった理由から、自分はダメだという感情が芽生えてしまう、、。

そんなあなたは責任感が強いのかもしれません。あなた自身が全てやらないといけない、失敗したら終わりなどと思っていませんか?

人間だれしも失敗するものです。

私の上司は頭がキレる人で社内では「仕事ができる人」というポジションでした。

しかしそんな人でも失敗は頻繁にしていました。ですが、本人は落ち込む様子もなく、何事もなかったように失敗後の処理をすぐにこなして終わらせます。

失敗した後、自分を責めたまま仕事をすると「仕事ができない自分」という認識のまま仕事をすることになります。

すると余計に他の仕事を失敗してしまい、また自分の責めるという最悪のサイクルに入ってしまいかねません。

失敗→自分の責める→自分はダメなやつだ→また失敗する→さらに自分を責める

もう失敗してしまったものは過ぎたことで、自分を責めてもしょうがないです。

失敗すると「もう終わりだ…」と思いますが、決してそんなことありません。

会社をクビになったり死ぬわけでもない。1日だけでも会社に行けば心配していたよりも案外すぐ終わるものです。

自分を否定することをまずやめてみましょう。

これまで頑張った自分を褒めよう

あなたは普段の自分を褒めていますか?

つらい仕事をこれまで辞めずに続けてきた自分を褒めてあげてください。

仕事なんて逃げようと思えば逃げれます。会社に連絡もせず行かないこともできます。

でもあなたは今まで逃げることなく、つらいと思いながらも歯を食いしばって頑張ってきたんです。

自分の責めることばかりせず、頑張っている自分を褒めてあげましょう。

周りの目を気にして自分の偽らない

あなたは会社で素の自分を出せていますか?

上司の顔、周りからの印象を気にしすぎてしまい、違う自分を演じて仕事をしている。という方は自分を偽っているということ。

「会社では常に気をはって良い子を演じる」

これって我慢している状態なので、非常にストレスが溜まります。

私自身、周りの目を気にして生きていたので会社では普段の自分を出せていませんでした。そのため特別大変な仕事をしてなくてもドッと疲れを感じてしまいます。

そして周りの目を気にするほど、社内での噂話が気になってしまったり、何かある度に相手に嫌に思われていないかな…と考えてしまいます。

これでは悪循環。どんどん自分を追い込んで偽って偽って仕事をしていくことになってしまいます。

嘘の自分で接していて人間関係はよくなると思いますか?

絶対なりませんし、一見周りからしたらよい関係に見えても本人は偽っているわけですから良い関係にはなれません。

普段自分の心に嘘をつかている人は、自分の素をさらけだしてみてください。

通勤時間が長くて行くのが面倒

特に都心部で働く人は、通勤時間が長い、満員電車がつらいといった理由の人もいるでしょう。

会社についてしまえば仕事自体は頑張れる。だけど行くまでがめんどくさい…

実際、満員電車でのストレスは計り知れません。

自分はイライラしていなくても周りには触れただけで舌打ちをしてきたり、怒鳴ってくる人、勢いよくぶつかってくる人など、周りから攻撃されがちです。

仕事以外の移動でイライラをため込むのは非常にもったいないですし、馬鹿らしいですよね。

そんな状態で仕事に励んでも生産性が向上するとはいえませんし、帰りも疲れた状態からさらにストレスをため込む。疲れは取れない一方です。

やはり「通勤時間=無駄」です。そのため会社の近くに引っ越す。これができればストレスを確実に無くすことができます。

私も以前は片道1時間をかけて出勤していましたが、今は徒歩5分以内です。

徒歩通勤のメリット
  • 満員電車なし
  • 朝ゆっくり起きれる
  • 夜すぐ帰れる
  • 自分の時間が増える
  • 天災で会社いけない、帰れないとは無縁

想像以上にメリットが盛りだくさんです。家庭の都合もあり引っ越しはできない人もいるでしょうが、引っ越せる方は多少家賃は高くても引っ越すべきです。

通勤時間が短縮されると、値段以上の価値を感じることができます。

通勤時間は無駄な時間。徒歩5分に住んだら快適すぎて幸福度が半端ない件。こんにちは。会社から徒歩5分以内に住んでいるゆとリーマン(@1129shog)です。 みなさんは通勤時間どれくらいかけてま...

好きな音楽で気分を変える

気分が乗らない、やる気がおきない…

そんな時は自分の好きな音楽、テンションが上がる音楽を聴いてみてください。

音楽には気分を変える力があります。映画やドラマのワンシーンでも、うしろで流れる音楽があなたの気分のよりドラマの内容に近づけてくれますよね。

気分が乗らない時には、ノリノリの音楽や好きな歌を聞くと、不思議と心が落ち着いたりやる気がみなぎってきます。

自分の悩みなってちっぽけだ!頑張ろう!人生楽しもう!

こんなふうに思える音楽があれば最高ですよね。

【私が人生を楽しもうって気持ちになれる音楽です(歌詞にも注目)】

 

会社は休んでい良い

☑仕事に行こうすると吐き気がする
☑何もしてないのに涙がこぼれる
☑からだが動かない

このような症状が出ている人は会社を休みましょう。これらは身体が悲鳴をあげているサインです。

私も家で涙があふれてくることがありました。しかし当時はブラック企業の洗脳にかかり、会社は絶対休めない!と思っていたため無理して会社に行っていました。

結果、身体の痛みと吐き気を感じて倒れました。

当時の私と同じように会社は休めない。と思っている方は間違っています。

会社を休むのはあたり前の権利です。連絡もせず休むのはダメですが、連絡をすれば休んで良いんです。

上司が怖くて休めない。と思っている方もいるかもしれません。ですが体調が悪いのに休ませてくれない会社なんてまともではありません。

万が一電話しても休ませてくれない。そんなことがあればそんな会社に居る意味はありません。すぐに退職届を書くべきです。

つらい時は会社を休みましょう。当然の権利です。

【体験談】20代新卒でブラック企業入社。1年目ストレスで倒れた話 どーも。就活をテキトーにやりすぎてブラック企業に入社したゆとリーマン(@1129shog)です 私は新卒で入社し1年で倒れ...

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ABOUT ME
ゆとリーマン
ゆとリーマン
20代サラリーマン。新卒でブラック企業に入社後、30万、50万の詐欺商材を買ってしまい、その後ストレスで身体を壊し転職。20代から無理なく始める投資や体験談を書いています。