筋トレ

なぜ筋トレで自信がつくのか?筋トレ歴3年の私が体験をもとに解説

はじめまして。筋トレ歴3年のゆとリーマン(@1129shog)です。

みなさん、筋トレで自信がつく!ということを聞いたことありませんか?

え?筋トレでつくのは筋肉でしょ?

自信なんてつくの?

私は筋トレを始めた当初は、ガリガリな身体が嫌で筋肉をつけたい!と思って筋トレを始めました。

要するに筋肉をつけることが目的。

ですが、筋トレを3年やってきて筋肉以上に大きなメリットがありました。

それは自信です。

この記事で分かること

☑筋トレで自信がつく理由

☑自信がつくメリット

自信がない人は成功体験をしていない

そもそもなぜ人は自信が持てないのでしょうか。

それは、成功体験をあまりしていないからです。

  • 「自分は何もできない」
  • 「自分は何のちからもない」

自信がない人はこう思っています。

成功体験をしていないがために、何も失敗していなくても「自分は何もできない」と感じて自信は湧いてきません。

自信=成功体験の数

筋トレで自信がつく理由

  • 筋トレで自信なんかつくの?
  • つくのは自信じゃなくて筋肉でしょww

そう思っている方も多いかと思います。

ですが、筋トレで自信は必ずつきます!!(断言)

自信を得るには

みなさん、明日までに自信をつけてください。

そう言われても無理ですよね。自信は数日やそこらではつくものではありません。

  • 他人より秀でていると感じる人
  • 今までたくさんの成功をしてきた人

成功体験が大切

こうした経験をしなければ自信はなかなかつきません。

自信は簡単にはつかない

筋トレは成功体験の連続→自信がつく

筋トレは自信を得る「成功という体験を日々感じることができます。

それはなぜか?

私の場合は最初こんな状態でした。

  • 腕立て10回できない
  • 10キロのダンベル重すぎて無理

 

しかし、筋トレをしていくうちに

  • 腕立て20回、30回、40回…
  • 10キロは軽く感じるように

明確な変化が数字として表れる

数字の変化によって、自分の成長を肌で感じることができます。しかもこの変化に終わりはありません。

10キロの次は11キロ、11キロの次は12キロと日々変化を感じて成長を感じられます。

筋肉がついて身体にも変化→成功体験

筋トレをすることで、当たり前ですが筋肉がついてより美しい身体になることができます。

  • 腹筋が割れた
  • 胸筋がついて男らしくなった
  • 腕が太くなった

こうした自分の身体の変化も自信として蓄積されていきます。

私もガリッガリでしたが、筋トレを通じて人並みよりも筋肉がついた身体になることができました。

今までは自分の身体に全く自信が持てませんでしたが、今では自身をもてます。

  • 日々のトレーニングでの重量の変化
  • 自分の身体の変化

この2つの変化によって、メキメキと確かな自信がついていきます。

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筋トレで自信がつくことによるメリット

自信がつくことのメリットは計り知れません。

私が感じたメリット
  • 恋愛にも積極的になれた
  • モテるようになった
  • 心配性がなくなった
  • 仕事の失敗を引きづらなくなった

モテ効果

中でも「モテ」の効果はすさまじいです。

大学で女子ライン交換していない非モテの私でも、筋トレ後は可愛い彼女ができました。

なにも鍛えられた身体を見せたわけではありません。

自信がある男。これが一番モテます。

反対に自信がなくどこか弱弱しい人(以前の私)はやはりモテません。

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メンタル強化

自信がつくことでメンタル強化にもつながってきます。

そもそも自分に自信がない人はメンタルが強くありません。自分はダメなやつだとどんどん落ち込んでしまいます。

しかし、自分に自信があれば失敗してしまったときでも「次こそは成功させてやる!」と思えます。

そもそも、筋トレは一度限界と思った瞬間からどれだけ頑張れるかが勝負。辛い気持ちに鞭をうって頑張るのをひたすら続けていく作業です。

この日々のトレーニングはメンタルトレーニングそのもの。自分を追い込むことになれて、つらい瞬間をつらいと感じづらくなっていきます。

その他にもメリット盛りだくさん

筋トレの効果は自信だけではありません。本当にいろんな方面に良い効果が表れます。

①太りにくくなる

筋肉は基礎代謝が向上します。

基礎代謝とは

呼吸、臓器の活動、血液循環など生きることのみで消費されるカロリー

つまり、1日で何もしていなくても消費されるカロリー

この基礎代謝をあげることで、毎日消費されるカロリー量が単純に増えるので太りにくくなります。

筋肉が多い人は、糖が筋肉のエネルギーとして吸収されるため、潜在的にみると筋肉が1キロ増えると1日50~100キロカロリー基礎代謝が向上します。

実際私も筋肉量がかなり増えたおかげで、わりと好きなものを食べても体重がまったく増えません。

ちょっと気を使って野菜中心にするだけで、どんどん体脂肪率が落ちていくんです。

ダイエット簡単すぎるやろ!!

筋トレをして筋肉がつくと本当にそう思います。減量したい人も筋トレしましょう!

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②食事に気を使い健康になる

筋トレをすると

筋トレの効果を最大限に高めたい!

そう思うようになります。良い身体づくりには筋トレと同じくらいかそれ以上に食事内容が大切。

良いトレーニングで身体に負荷をかけても、それを修復する・筋肉を作る栄養素がなければ意味がありません。

筋肉のもとはタンパク質です。高タンパクは人間にとって理想な食事なんです。

それは爪、髪、皮膚、内臓もタンパク質で作られているから。人間に身体で1番多いのはご存知の通り水です。

そして2位がタンパク質なんです。

そんな超重要なタンパク質ですが、日本人は総じて「タンパク質不足」です。

タンパク質が足りてない=髪や肌にも影響が出てくる

高タンパクな生活は、必然的に身体の内側からのケアにつながっていきます。筋トレを通じてタンパク質を取ることで健康にもなれるんです。

③精神病の予防にも

筋トレをすると体内では

  • テストステロン
  • ドーパミン
  • エンドルフィン
  • アドレナリン
  • セロトニン

がドバドバ排出されます。

〇テストステロン
→男性ホルモンの1種。自信や野心、闘争心に溢れるように

〇ドーパミン
→脳内ホルモンの1種。生きる意欲がわき、快感・幸福・意欲の役割を担っている。

〇エンドルフィン
→脳内ホルモンの1種。ゆったりとした幸福感が得られる。免疫力が高まり病気にかかりにくくなる効果も。

〇アドレナリン
→神経伝達物質の1種。興奮状態になり、いつも以上の力を発揮できる。

〇セロトニン
→脳内ホルモンの1種。落ち込み、やる気の減退、イライラなどのネガティブな感情を和らげる。

筋トレをすることで、筋肉のみならず見えない体内でも良い効果が期待できます。

  • イライラやストレスを撃退できる。
  • 幸福感ややる気など精神面も向上する。

普段の日常に活力を感じない人は、筋トレをすることで日々のやる気が増大することが期待できるんです。

結論。筋トレメリットだらけ。

いかがでしょうか。

筋トレの効果ハンパないって!!

そう思った人も多いはず。実際私は筋トレを通じて日々のヤル気もあがってこのブログも書いています。

健康にもなれて、精神面も強化されて、太りにくくなって、自信もついて、モテる。こんな素晴らしいことありますか?

筋トレならそれが可能なんです。信じられない人は騙されたと思って自宅でも自重筋トレからでも初めてみてください。

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自宅での筋トレでも十分効果は期待できます。

あわせて、プロテインも必須と言えるでしょう。筋トレ後30分内はゴールデンタイムともいわれ、タンパク質の吸収率が最も高い時間帯です。

筋トレ後に飲むプロテインは、まるで風呂上りの牛乳のよう!めちゃめちゃ美味しいですよ。

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ゆとリーマン
ゆとリーマン
20代サラリーマン。新卒でブラック企業に入社後、30万、50万の詐欺商材を買ってしまい、その後ストレスで身体を壊し転職。20代から無理なく始める投資や体験談を書いています。