筋トレ

【体験談】ガリガリが2年ジムで筋トレした結果、細マッチョに!

どうも!学生までガリッガリで腕立て10回もできなかったゆとリーマン@1129shogです

ゆとり男子
ゆとり男子

筋トレで実際どれくらい変わるの?

ガリガリでも筋肉つくの? 

そんな疑問にお答えしていきます。実際に私の変化を見ていってください。

なお、私が筋トレを始めた理由は単純に「モテたかった」ただそれだけです。

筋トレ前ガリガリver(2015年)

筋トレ前の写真がこちらです。

ガリッガリ

とにかく細いですね。高校時代は腕立て10回できませんでしたからね、、。

腹筋は一応割れていますが、細くて腹筋が浮き出ているだけといった感じです。

 

高校時代は男なのに細く、腕立てもまともにできない。。自分が情けなくて仕方なかったです。

2年間の筋トレ内容

最初に言っておきます。

かなり適当にやりました。続けるために。

今日は上半身を3セット。明日は下半身を3セット。2日間休憩。。などは考えてなかったです。

ジム行ったらやりたいだけやって限界になったらやめて帰宅。

そしてプロテインを飲む。

やったのはこれだけです。

本来であればギリギリできる負荷で10回を3セットやるのが一番望ましいのは分かっています。

しかし、「決められたものをやらないといけない」という制限があると続かないと思いました。

「これだけやらないといけない!」と思うより「やりたいだけやれば良い」の方が嫌な気持ちはなくなりますよね。

ゆとリーマン
ゆとリーマン
なんかやる気でないな~

そんなときはジムへ行っても5分くらいで筋トレ終了してました、、

大切なのはとにかく続けること

やる気ある日はガッツリやる。

今日やる気でないな~ってときは筋トレ5分だけして風呂入って帰ります。

 

ジムへ行くのが面倒になってやめてしまっては筋肉はつきません。ゆるーーくでも良いので継続してジムへ行きましょう。

2年後 細マッチョver(2017年)

そんな感じでゆるーく筋トレした結果がこちら

かなり変わったのでは!?

特に腕回りと胸筋がかなりついて細すぎる!といった感じではなくなりました。

もう細すぎて自分の身体に自信がないなんて思いません。

むしろ自分に自信が湧いてくるよ

実際に筋トレをやって分かったのですが、筋トレは筋肉がつく以外にもメリットだらけです。

筋トレにプロテインは必須

筋トレしても、必要な栄養をとっていなければ筋肉はつきません。

筋肉のもとはタンパク質です。

そのタンパク質を手軽に取れるのがプロテイン

プロテインと聞くと、美味しくないイメージがあると思いますが、今のプロテインはふつーーにおいしいです。

プロテインは美味しい

ココア味やチョコレート味はただの甘いドリンクです。

プロテインは主に3種類あるので自分にあったものを選びましょう。

 

筋トレは続ければ着実に変われる

筋トレはコツコツと続ければ確実に変化が現れます。

逆に、数日、1カ月での変化に期待してはいけません。

ライザップなど徹底した食事管理と筋トレがあっても3カ月かかります。

私は毎日普通に仕事に行き、食生活もとくに変えることなく続けました。それでも2年間で上記のような変化があります。

筋トレは嘘をつきません。やらなければ変わらない、やったらやった分だけつくんです。

ぜひ、あなたも無理はしなくていいので「とにかく続けること!」これを意識してくださいね。

筋トレのモチベーションをあげるにも下記の本がおすすめです。「筋トレが最強のソリューションである」ことが面白く書かれています。

  • 最強のアンチエイジングは筋トレ
  • モテたいなら筋トレ
  • 自信がない人は筋トレ
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これを読めばあなたのモチベーションは間違いなくアップします!

実際、筋トレに興味ない彼女に読ませたらジム行きだしたよ(笑)

 

ABOUT ME
ゆとリーマン
ゆとリーマン
20代サラリーマン。新卒でブラック企業に入社後、30万、50万の詐欺商材を買ってしまい、その後ストレスで身体を壊し転職。20代から無理なく始める投資や体験談を書いています。